TenisPsico: Introducción a la Gestalt y su aplicación al deporte

"Yo soy Yo.

Tú eres Tú.

Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.

Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.

Tú eres Tú.

Yo soy Yo.

Si en algún momento o en algún punto nos encontramos,

será maravilloso.

Si no, no puede remediarse.

Falto de amor a mí mismo,

cuando en el intento de complacerte me traiciono.

Falto de amor a ti,

cuando intento que seas como yo quiero,

en vez de aceptarte como realmente eres.

Tú eres Tú y Yo soy Yo"

Fritz Perls

Notas históricas

Fritz Perls

La terapia Gestalt surgió a mediados del siglo XX, coincidiendo con el desarrollo del movimiento contracultural de la época (mayo del 68, movimiento hippie…etc). Esta perspectiva esta íntimamente unida a Fritz Perls, al que se considera su creador. Se entiende, no solo como una psicoterapia, sino como una filosofía de vida orientada a la curación y también al desarrollo personal. El acercamiento gestáltico se ha creado y nutrido a partir de corrientes ya existentes (psicoanálisis, fenomenología, existencialismo, psicodrama…etc), lo novedoso es la estructuración y articulación de las mismas. Sus ideas pueden aplicarse a distintos ámbitos, siendo el deporte uno de ellos.

Fundamentos de la terapia Gestalt

A continuación trataremos brevemente las notas distintivas de la Gestalt, intentando orientarlas al tenis.

El darse cuenta

Consiste en que la persona se haga consciente de todo aquello que le acontece, como sensaciones, sentimientos, ideas o lo que evita. El darse cuenta posibilita el autoconocimiento que, a su vez, permite que la persona pueda desarrollar sus potencialidades. Esta idea quedará mas clara al final de la entrada.

Neurosis

Todas las personas tenemos capacidad y necesidad para desarrollarnos y crecer psicológicamente. Si este proceso se paraliza, por distintos motivos, caemos en la neurosis. La neurosis podria entenderse como lo contrario a la felicidad y el bienestar. De hecho, la felicidad en Gestalt se entiende como ausencia de neurosis. Existen distintas fuentes de neurosis o de malestar que repasaremos a continuación.

El aquí y el ahora

Lo importante es el momento actual en contraposición al pasado o el futuro, y lo que está presente en una situación en contra de lo que está ausente. El presente, o ahora, o momento actual, es el unicamente verdadero, puesto que el pasado ya no existe y el futuro todavía no ha llegado. A pesar de este hecho obvio, mucha gente se dedica a rumiar sobre los errores del pasado, o a anticipar eventos negativos en el futuro, impidiéndose de esta manera que puedan centrarse en el momento que están viviendo en el presente.

Las personas tenemos unos recursos cognitivos limitados, y si parte de dichos recursos los empleamos al pasado o al futuro no podremos operar eficazmente en el presente. Es lógico que si empleas tus recursos en pensar y darle vueltas a esa volea fácil que has fallado ni vas a poder cambiar ese error ni vas a dar lo máximo en el punto actual.

Yo real, yo posible y yo imaginado

Otra fuente de neurosis es el hecho de que muchas personas se exigen más de lo que pueden dar. Esto puede ocurrir en muchas facetas de la vida (estudios, deporte, relaciones, aspecto físico…etc).

Yo real Yo posible Yo imaginado

Crecimiento personal Neurosis

El Yo real es tal y como somos en la actualidad. El Yo posible es lo que podríamos llegar a ser con el tiempo y esfuerzo. Por último, el Yo imaginado seria aquello que queremos ser pero es imposible. El camino entre el Yo real y el Yo posible seria el crecimiento personal. En cambio, el paso del Yo posible al Yo imaginado es fuente de malestar. Vendría representado por una autoexigencia excesiva. En este estado de la cuestión podríamos hacer dos cosas:

Subimos el Yo posible (algo imposible por definición. Aun así, muchas personas intentan llegar ahí donde no pueden, con la consiguiente frustración).
Bajamos el yo imaginado: ¿conformarse? Conformarse activamente (“he hecho todo lo posible”, “hice lo que pude”). Uno tiene que aprender a jugar con lo que tiene y puede alcanzar, no con aquello que nunca tendrá.

La fijación excesiva en el Yo imaginado puede ser una fuente de malestar

Los debería y el mundo social

En relación al yo imaginado y al uso negativo del pasado/futuro. Muchas veces utilizamos en nuestros diálogos internos este verbo o derivados (“debería haberle roto el saque”, “debería ser mas agresivo”…etc). Los debería no surgen en su totalidad del individuo, es el entorno social el que, con sus exigencias, demandas y expectativas, marca muchas veces esta fuente de malestar (“deberías haberle roto el saque”, “deberías ser mas agresivo”…etc).

Esto es solo un ejemplo de la gran influencia que tiene en nosotros el mundo social. De hecho, hay una tendencia a ser aceptado por nuestro grupo de referencia, a “querer quedar bien” (me invento, y reinvento, para que me quieras). En las personas neuróticas esta tendencia esta amplificada, hasta el punto de que no se es feliz si la opinión de los demás sobre uno no es la deseada (es lo que se conoce popularmente como un bienqueda). Y esto plantea un problema, y es el hecho de que la opinión de los demás escapa a nuestro control.

Con mucho esfuerzo tan solo podremos aspirar a modificar parte de los pensamientos de esas personas sobre nosotros, pero nunca la totalidad, ya que no tenemos control absoluto sobre los demás. Si se supedita el bienestar a factores no controlables se tienen todas las papeletas de no obtenerlo. O de generar relaciones de dependencia. Muchas veces el jugador emplea una gran cantidad de esfuerzo en agradar a su entrenador o su entorno próximo y vinculan la imagen que estos tienen de el a su propia estima como jugador y persona.

Énfasis en la responsabilidad

En la Gestalt se enfatiza mucho el control y la responsabilidad personal. Aunque no nos guste, somos responsables de nuestra propia vida, de todo lo que pensamos, decimos, hacemos y evitamos. No se niega que las personas reciban influencias, pero se pone el acento en que es lo que se hace con dichas influencias (no podemos controlar muchas de las cosas que nos pasan, pero si como las afrontamos y damos respuesta). Por mucho que nos duela, ese partido que perdimos es en gran medida responsabilidad nuestra, y ni el aire, ni el calor, ni el juez de silla…etc pueden servir de excusa. La asunción de la responsabilidad ante una derrota es el primer paso para mejorar lo que podría haberse hecho mejor. Una instructiva charla sobre la "Responsabilidad en terapia Gestalt" puede consultarse aquí.

Reflexiones y conclusiones sobre la neurosis y la Gestalt

Hemos visto distintos modos de funcionar y de pensar que nos llevan a la neurosis (fuentes de neurosis) y la argumentación de porque nos causan malestar.

También se han planteado alternativas y soluciones lógicas con la información expuesta. La Gestalt es una psicología de sentido común, pero también es cierto que, como dice el dicho: “el sentido común es el menos común de los sentidos”.

Obviamente, no podremos “solucionar” nada si ni siquiera somos conscientes de las fuentes de malestar (fijación en el pasado/futuro, metas imposibles, vivir de cara a los demás…etc). De ahí la importancia del “darse cuenta” con el que se ha empezado la entrada.

La información expuesta es tan solo una propuesta para abordar los problemas y aquellas cosas que deterioran nuestro bienestar. Una respuesta a los conflictos que se nos pueden plantear (perder un partido ganado, con la rumiación posterior; no llegar a los objetivos propuestos, al yo imaginado…etc). Es una posibilidad más, y no aspira a ser la única y verdadera. De igual modo, ciertas personas se sentirán totalmente identificadas con los conflictos expuestos y otras menos.

La neurosis es una cuestión de grado. Debemos aspirar a ser “menos” neuróticos, pero no a la ausencia total de neurosis (eso entraría dentro del yo imaginado, algo imposible).

La terapia Gestalt cuenta con numerosas herramientas terapéuticas para propiciar el cambio (“para dejar de ser tan neuróticos”). No son el objetivo de esta entrada, la cual tiene un carácter introductorio.